Vous reconnaissez-vous dans l'une de ces situations ?
Il est 23h47. Vous êtes au lit depuis une heure, le téléphone éteint, les yeux ouverts. Votre cerveau rejoue la conversation de l'après-midi pour la sixième fois. Cette phrase que vous avez dite, ce regard qu'on vous a lancé, ce que vous auriez dû répondre. Demain matin vous serez fatigué·e. Demain soir, ça recommencera.
Ou alors c'est ceci. Vous êtes en réunion, ou en voiture sur le périphérique, ou en train de faire les courses, et tout d'un coup le cœur s'accélère, la respiration se serre, et cette voix qui dit : « et si je faisais une crise là, maintenant ». Vous prenez sur vous. Personne ne voit rien. Mais vous, vous savez que vous évitez de plus en plus de choses. La grande surface le samedi. Les dîners de famille. Le métro. Et vous commencez à vous en vouloir d'éviter.
Ou peut-être que vous êtes dans une relation où, à chaque fois que l'autre met deux heures à répondre à un message, votre ventre se noue. Vous savez que ce n'est pas rationnel. Vous l'avez analysé cent fois. Mais le corps, lui, n'a pas reçu le mémo. Vous oscillez entre vous accrocher et vouloir tout faire exploser, et vous vous trouvez ridicule.
Ou encore : vous fonctionnez. De l'extérieur, tout va bien. Travail, enfants, vie sociale. Mais le dimanche soir, ou en sortant de la douche, ou en regardant par la fenêtre du train, il y a ce vide qui revient. Cette impression d'être à côté de votre vie. De ne pas savoir ce qui vous fait vraiment vibrer. D'avoir oublié quelque chose d'essentiel en chemin.
Si quelque chose ici vous parle — même partiellement — vous êtes au bon endroit.
Ce qu'est Nouvelle Ère
Nouvelle Ère est un programme d'accompagnement psychologique en ligne complet, conçu pour les personnes en souffrance réelle qui veulent un travail sérieux — pas du développement personnel léger, pas des promesses creuses, pas de « 21 jours pour changer de vie ».
C'est un parcours en cinq grands mouvements thérapeutiques, vingt-cinq leçons écrites, des audios outils, cinq workbooks détaillés, des trousses d'urgence concrètes, et une posture clinique constante. Pensé pour des hommes et des femmes adultes, quel que soit leur âge ou leur parcours, qui traversent une période de la vie où quelque chose doit bouger.
Vous pouvez le suivre seul·e, ou en parallèle d'une thérapie déjà en cours. Vous y avez accès à vie, et vous pouvez y revenir aussi souvent que vous en avez besoin — au moment où ça remonte, à chaque nouvelle saison de votre vie.
Pourquoi ce programme existe
Je suis psychologue clinicienne. Je reçois en cabinet et en visio depuis des années. Et il y a quelque chose qui revient sans cesse dans ce que les personnes me confient en première séance :
« J'ai déjà tout lu. J'ai déjà essayé. Je comprends intellectuellement, mais ça ne change rien. »
Le problème n'est pas le manque d'information. Internet en déborde. Le problème, c'est que la plupart des contenus disponibles en ligne sont soit superficiels (des conseils Instagram qui survolent), soit techniques (des manuels de psychologie illisibles), soit prescriptifs (des programmes qui imposent un rythme, des défis, des résultats à atteindre).
Aucun ne fait le travail réel : accompagner une personne, là où elle en est, dans la profondeur de ce qu'elle traverse, à son rythme propre, avec un cadre clinique solide.
C'est ce que j'ai voulu créer ici. Un espace qui respecte votre intelligence. Qui ne vous infantilise pas. Qui ne vous promet rien d'irréaliste. Et qui, en même temps, vous tient — vraiment — sur la durée.
Le parcours en cinq mouvements
Cinq modules qui correspondent à cinq mouvements intérieurs essentiels. Vous pouvez les suivre dans l'ordre, ou commencer par celui qui résonne le plus avec ce que vous vivez en ce moment. Aucune obligation de progression linéaire.
Module 1 — Reconnexion
Sortir du mode pilote automatique et réapprendre à habiter son corps.
Pour la personne qui vit dans sa tête, qui ne sent plus la fatigue avant de s'effondrer, qui mange en regardant son téléphone, qui se rend compte le soir qu'elle a passé une journée entière sans vraiment être présente. Vous y apprendrez à repérer vos signaux internes (tensions, émotions de fond, niveau d'énergie), à pratiquer un check-in corporel de 90 secondes utilisable n'importe où, et à reconstruire un lien de présence avec vous-même.
Ancrages cliniques : pleine conscience appliquée, ACT (acceptation), régulation neurovégétative, polyvagal.
Module 2 — Libération
Désamorcer les ruminations, accueillir les émotions douloureuses sans s'y noyer.
Pour la personne qui rumine la nuit, qui rejoue les conversations en boucle, qui se réveille avec une boule au ventre sans savoir pourquoi, qui a peur de ses propres émotions. Vous y apprendrez la défusion cognitive (prendre du recul sur les pensées), la technique du « point de bascule » pour interrompre une rumination, et l'accueil émotionnel guidé pour traverser une vague de tristesse, de colère ou d'angoisse sans la fuir ni s'y identifier.
Ancrages cliniques : TCC (restructuration), ACT (défusion, acceptation), thérapies centrées sur les émotions, ICV.
Module 3 — Clarté
Identifier ce qui compte vraiment pour vous, sous le bruit des injonctions et des attentes des autres.
Pour la personne qui ne sait plus distinguer ce qu'elle veut de ce qu'on attend d'elle, qui dit oui quand elle pense non, qui se sent à côté de sa vie sans savoir ce qu'elle voudrait à la place. Vous y ferez la cartographie de vos valeurs réelles (pas celles qu'on vous a apprises), l'identification des besoins fondamentaux qui ont été mis sous silence, et la mise au jour des schémas relationnels qui se rejouent en boucle.
Ancrages cliniques : ACT (clarification des valeurs), thérapie des schémas, psychologie des besoins.
Module 4 — Activation
Passer à l'action concrète, sans attendre d'être prêt·e — parce qu'on ne l'est jamais.
Pour la personne qui sait ce qu'elle devrait faire mais qui n'y arrive pas, qui repousse depuis des mois la conversation difficile, l'inscription, la lettre, le rendez-vous. Vous y travaillerez la décomposition d'une action en micro-pas (le « plus petit pas réalisable aujourd'hui »), l'identification précise de ce qui retient (peur du regard, perfectionnisme, évitement), et la construction d'un plan d'action de 15 jours sur ce qui compte vraiment pour vous.
Ancrages cliniques : activation comportementale, ACT (action engagée), TCC de l'évitement, entretien motivationnel.
Module 5 — Rayonnement
Tenir le changement dans la durée, et oser prendre votre place — y compris quand ça dérange.
Pour la personne qui a déjà avancé mais qui sait que tout peut s'effondrer au premier coup dur, qui a peur de « rechuter », qui n'ose pas affirmer ce qu'elle est devenue par crainte de bousculer les autres. Vous y apprendrez à repérer vos signaux d'alerte personnels (les premiers signes d'une rechute), à construire votre « plan de sécurité » individualisé, et à incarner le changement dans vos relations — y compris celles qui vont devoir évoluer.
Ancrages cliniques : prévention de la rechute, identité et congruence, affirmation de soi, ancrage relationnel.
À l'intérieur de chaque module
Cinq leçons écrites — incarnées, accessibles, sans jargon inutile mais sans simplification appauvrissante. Quinze à vingt minutes de lecture chacune. Imprimables, annotables, à votre rythme.
Des audios outils — scan corporel, cohérence cardiaque guidée, ancrage 5-4-3-2-1, check-in émotionnel d'une minute, visualisations cliniques. À écouter au calme, en marchant, ou avant de dormir.
Un workbook complet par module — au format Word modifiable (Google Docs, Pages, Word). Exercices écrits, questions introspectives, mises en situation, espaces de réflexion guidée.
Une trousse d'urgence par module — trois ou quatre outils brefs et concrets pour les moments où ça déborde. À sortir sans avoir à tout relire.
Des fiches-synthèse — réutilisables à vie, à imprimer, à coller sur le frigo, à glisser dans un agenda.
Des micro-pratiques quotidiennes — 3 à 5 minutes par jour, conçues pour ancrer concrètement ce qui se travaille en module.
Trois exemples très concrets de ce que ce travail rend possible
Pas des témoignages — des illustrations cliniques composites de ce que ce type de travail permet quand il est fait sérieusement.
Marc, 42 ans, cadre. Il vient parce qu'il fait des crises d'angoisse en réunion depuis six mois. Il refuse de prendre un traitement, il ne veut « pas se mettre dans une case ». En entrant dans le module 1 de Nouvelle Ère, il découvre qu'il n'a aucun lien avec son corps : il ne sait pas dire s'il est tendu, fatigué, ou s'il a faim. Il commence par le check-in de 90 secondes, trois fois par jour. Au bout de trois semaines, il identifie que ses crises arrivent toujours après des journées où il a sauté le déjeuner et bu six cafés. Il ne « guérit » pas. Mais il reprend la main. Les crises s'espacent. Il commence à sentir, plutôt qu'à subir.
Sarah, 34 ans, en couple depuis quatre ans. Elle vient parce qu'elle « étouffe » son compagnon — sa formule. À chaque silence prolongé, elle envoie cinq messages d'affilée. Elle en a honte. Dans le module 3, elle fait l'exercice de cartographie des valeurs et des besoins. Elle découvre que son besoin de sécurité affective n'a jamais été nommé dans sa famille d'origine — toujours minimisé, voire moqué. Elle ne se transforme pas en personne « détachée ». Elle apprend à reconnaître la vague de panique quand elle monte, à attendre 20 minutes avant d'écrire, et à dire à son compagnon ce qui se joue vraiment en elle. La dynamique du couple change en quelques mois.
Karim, 38 ans, en arrêt pour épuisement. Il vient parce qu'il n'arrive pas à se reposer alors que c'est ce qui lui est prescrit. Dès qu'il s'arrête, il culpabilise et se met à enchaîner les tâches « pour ne pas se laisser aller ». Dans les modules 2 et 4, il identifie la pensée-piège qui tourne en boucle (« si je m'arrête, je vais m'effondrer »), apprend la défusion cognitive pour ne plus la prendre au pied de la lettre, et construit un plan de repos progressif — par paliers de 15 minutes au début, parce que c'est tout ce qu'il supporte. Au bout de deux mois, il dort cinq heures de plus par nuit. Au bout de quatre, il refait du vélo le dimanche.
Pour qui ce programme est conçu
Ce programme est fait pour vous si :
Vous traversez une période où quelque chose ne va plus — anxiété, ruminations, vide, dépendance affective, perte de confiance, épuisement.
Vous avez déjà essayé des contenus en ligne et vous les avez trouvés trop superficiels.
Vous voulez comprendre les mécanismes psychologiques en jeu, pas seulement appliquer des recettes.
Vous appréciez les approches sérieuses, validées scientifiquement (TCC, ACT, thérapie des schémas), pas les approches dogmatiques ou magiques.
Vous avez besoin d'un cadre qui respecte votre rythme, sans calendrier imposé ni défi à relever.
Vous suivez une thérapie en parallèle et vous voulez prolonger ce travail entre les séances.
Ce programme n'est pas pour vous si :
Vous traversez une crise psychique aiguë (idées suicidaires actives, épisode psychotique, traumatisme récent non pris en charge). L'urgence est de consulter, pas de suivre un programme.
Vous attendez un résultat spectaculaire en quelques semaines. Le programme respecte les temps réels du processus thérapeutique.
Vous cherchez un substitut complet à un suivi individuel pour des problématiques lourdes (trauma complexe, addiction sévère, troubles alimentaires graves). Il peut alors compléter — pas remplacer — un suivi spécialisé.
Vous n'avez pas envie d'écrire, de pratiquer, d'expérimenter. Le programme demande un engagement réel — doux, mais réel.
Vous pensez peut-être l'une de ces choses
Et c'est légitime. Voici ce que je peux vous répondre, en toute honnêteté.
« Je sais déjà tout ça. »
Vous savez peut-être effectivement beaucoup. Mais savoir et avoir intégré sont deux choses très différentes. Ce programme n'est pas conçu pour vous apprendre des concepts — il est conçu pour vous faire traverser, par l'écriture, par la pratique, par le corps. Et là, même les personnes très cultivées en psychologie sont souvent surprises de ce qui remonte.
« Je n'aurai pas le temps. »
Le programme est conçu pour des vies réelles. Une leçon prend quinze à vingt minutes. Les micro-pratiques quotidiennes, trois à cinq minutes. Vous pouvez avancer à raison d'une leçon par semaine ou d'une par mois — peu importe. L'accès est à vie. Le programme est là quand vous l'êtes.
« Ça ne marchera pas pour moi. »
C'est une pensée que je rencontre quasiment chaque semaine en cabinet. Souvent, elle protège : si on ne se permet pas d'espérer, on ne s'expose pas à la déception. Je ne peux pas vous garantir que ce programme « marchera » — aucun thérapeute sérieux ne peut garantir ça. Ce que je peux vous dire, c'est que les outils qu'il propose sont validés cliniquement, et qu'ils produisent des effets quand on les pratique avec régularité, même imparfaite.
« Et si ça remue trop ? »
C'est une question juste. Le programme est progressif, et chaque module commence par un cadre de sécurité. Une trousse d'urgence générale est accessible à tout moment, avec des outils de régulation immédiate et la liste des ressources à contacter en cas de besoin (numéros d'écoute, urgences psychiatriques, conseils pour trouver un·e thérapeute). Et si ce qui remonte dépasse ce que le programme peut accueillir : c'est l'information précieuse que c'est le moment de prendre rendez-vous avec un·e psychologue.
Ce que vous trouverez en accédant au programme
Le programme complet — accès à vie
Cinq modules thématiques structurés et progressifs (Reconnexion, Libération, Clarté, Activation, Rayonnement)
Vingt-cinq leçons écrites, incarnées et cliniquement solides
Cinq workbooks détaillés au format Word modifiable
Une bibliothèque d'audios outils (scan corporel, cohérence cardiaque, ancrage 5-4-3-2-1, check-in émotionnel, visualisations)
Une trousse d'urgence par module + une trousse d'urgence générale
Des fiches-synthèse réutilisables à imprimer
Des micro-pratiques quotidiennes (3 à 5 minutes par jour)
Un carnet de parcours pour relier les avancées dans le temps
Accès à vie au produit — vous y revenez quand vous voulez, à chaque saison de votre vie
Toutes les futures mises à jour incluses, sans coût supplémentaire
Le rythme
Une suggestion, pas une obligation : une leçon par semaine, soit environ vingt-cinq semaines pour traverser tout le programme. Ou plus lentement. Ou plus rapidement. Ou en suivant le module qui correspond à ce que vous traversez en ce moment, plutôt que dans l'ordre.
Aucun calendrier ne vous est imposé. Aucun « bon » résultat n'est attendu. Le rythme juste, c'est celui qui respecte votre processus.
Le tarif
397 €
Paiement unique — ou en 3 fois (3 × 132 €).
Accès à vie au programme.
Pour situer : c'est environ le tarif de cinq à six séances de psychothérapie en cabinet. Pour un programme conçu pour vous accompagner sur des mois, et que vous pourrez revisiter pendant des années, à chaque nouvelle étape de votre vie.
À propos de moi
Je m'appelle Laetitia Pirrello-Parnot. Je suis psychologue clinicienne, formée à une approche intégrative qui s'appuie principalement sur les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC), la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT), la thérapie des schémas, et les approches psychocorporelles.
J'exerce en cabinet et en visio, et j'accompagne des hommes et des femmes en souffrance réelle — anxiété, dépression, ruminations, dépendance affective, hypersensibilité, épuisement, relations difficiles, manque de confiance en soi, et tant d'autres situations qui n'entrent dans aucune case.
Je suis aussi artiste et créatrice de contenus. Cette double appartenance — clinique et créative — irrigue ma pratique. Je crois que la rigueur scientifique et la profondeur humaine ne s'opposent pas. Je crois qu'on peut parler de psychologie sérieusement sans devenir froid·e. Et je crois qu'un bon travail thérapeutique ne se mesure pas à des résultats spectaculaires, mais à des changements durables qui s'incarnent dans le quotidien.
Ce programme est le reflet de cette pratique.
Questions fréquentes
Faut-il être en thérapie pour suivre Nouvelle Ère ?
Combien de temps faut-il pour suivre tout le programme ?
Et si une leçon remue plus que prévu ?
Est-ce que je peux faire le programme dans le désordre ?
Faut-il être à l'aise avec l'écriture pour suivre ce programme ?
Quel format ? Comment j'accède au programme ?
Y a-t-il un accompagnement individuel inclus ?
Le produit est-il remboursable ?
Et si je n'arrive pas à m'y mettre ?
Et si j'ai des questions avant d'acheter ?
Rejoindre Nouvelle Ère
397 € — paiement unique, ou en 3 × 132 €.
Accès à vie au programme.
Produit numérique non remboursable — accès à vie au produit (et non à la personne créatrice).
Si vous avez la moindre hésitation à l'idée de vous engager, c'est une bonne information. Prenez le temps. Lisez à nouveau cette page. Posez-vous la question : est-ce que ce travail me parle ? Est-ce que je sens que c'est le bon moment ? Le bon programme est toujours celui qu'on choisit en pleine conscience.
— Laetitia